自由泳是抱水不转在抱水的时候身体是正向的俯卧的。而仰泳无时无刻不在转动。仰泳是没有躺平的。仰泳上肢转动的角度比自由泳还要大，自由泳上肢的角度，一般是30到45度仰泳是要大于45度。但同时仰泳要求稳髋仰泳和自由泳髋部转动的角度都比肩部转动比上肢转动角度要小一半。仰泳和自由泳都是转髋鞭腿一定要练对练好。

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