老腰不好每天早晚5分钟，老腰更轻松！#中老年居家锻炼#单杠#牵引吊带#肩颈腰锻炼

腰部拉伸牵引锻炼带

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腰凸吊单杠受益者，前期握力手臂力量不够，吊不住，用腰部牵引带 增加吊杠时间，防止拉伸手腕肩袖！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#腰突你会用什么方法

2025-10-11 20:18:59

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颈椎锻炼，没有捷径！靠的是一点点的打磨🤏，一点点的感受，让自己回归正轨的！只有发达达肩颈肌肉才是保护脊柱的根本。颈椎锻炼打卡90天#抗阻力训练 #颈椎锻炼 #肩颈酸痛 #脖子不舒服 #颈椎反弓

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